Жиросжигающие тренировки

Жиросжигающие тренировки

Жиросжигающие тренировки

Жиросжигающие тренировки - это такой тип фитнес тренировок, при котором мы стараемся увеличить расход энергии. На жиросжигание в частности так же будет влиять и обмен веществ. Потребляемая пища преобразовывается в энергию, необходимую для поддержания жизненых функций таких как: дыхание, циркуляция крови и лимфы, производство клеток. Часть этой энергии будет потрачена на физическую и умственную активность, остальная часть энергии (которая не потребовалась) направляется в жировое депо как "неприкосновенный запас". Для ускорения обмена веществ рекомендуется регулярно заниматься физической активностью и включить в рацион продукты богатые белком. Так же гормоны играют важную роль в регуляции накопления и мобилизации жира в организме.
Жиросжигающие фитнес тренировки Жиросжигающие фитнес тренировки
Преимущества нашей команды
В нашей команде вы получаете не только 100% качественный сервис,
но и личную заинтересованность тренера в результате
Опыт
15 лет опыта с самыми разнообразными кейсами позволяют обеспечить максимальное качество
Команда
Опыт наших сотрудников от 10 лет. Мы работаем только с профессиональной командой
Поддержка
На всех этапах работы ваш персональный тренер поможет вам решить все возникающие вопросы

Жиросжигание или липолиз

Жиросжигание или липолиз - это процес расщепления жира на жирные кислоты и глицерин. Жирные кислоты, выделяемые в процессе липолиза, переносятся в ткани через кровь и используются для производства энергии, особенно во время физической активности. В мышцах жирные кислоты синтезируются с кислородом для производства энергии. Физическая активность стимулирует использование жирных кислот, способствуя снижению жира. Для запуска процесса жиросжигания требуется:
  • Израсходовать первоначальные запасы энергии (в виде накопленного гликогена).
  • Увеличить физическую активность
  • Уменьшить потребляемое количество калорий.
Жиросжигающие фитнес тренировки Жиросжигающие фитнес тренировки
Запишитесь на тренировку, и  мы Вам обязательно перезвоним!
Договоримся о занятии
Сориентируем по стоимости
Назначим дату и время
Оставьте номер
перезвоним в течение 15 минут
Записаться на тренировку
Яна Восколей
Основатель, тренер, массажист, предприматель

Как повысить эффективность жиросжигающих тренировок

Мышечная ткань это очень энергоёмкий ресурс организма, даже в покое мышцы сжигают значительное количество калорий, поэтому мышцы это двигатель метаболизма, чем чаще тренируемся, тем значительнее увеличивается расход энергии. Чем больше мышечных групп вовлечено на тренировке, тем выше энергозатраты. Тренировки направленные на жиросжигание можно разделить на два подвида: аэробные и анаэробные.

Аэробные тренировки являются очень эффективными для жиросжигания. Они оказывают прямое влияние на жировой компонент, активируя сердечно-сосудистую и дыхательную систему увеличивается потребление кислорода, что в свою очередь стимулирует использование жира в виде источника энергии особенно во время низко интенсивных длительных тренировок включающие в себя: бег, ходьбу, плаванье, вело прогулки и другие виды кардио.

Анаэробные тренировки направленные на увеличение силы и мощности. Такие тренировку способствуют росту мышечной массы, а мышцы в свою очередь активно сжигают калории даже в состоянии покоя. В тяжёлой атлетике есть понятие тоннажа. Т.е. количество поднятых кг за тренировку. Так вот, из курса физики мы знаем, что чем больше масса - тем больше расход энергии. Таким образом, чем больше тоннаж - тем выше расход энергии. Теперь о том, как увеличить тоннаж. Для того, чтобы увеличить тоннаж нужны несколько условий. Должно хватать общей выносливости, выносливости частной (в конечной мышце) и силы. Эти три параметра - тренируемые параметры.

Совмещение аэробных и анаэробных нагрузок – ключ к успешному сжиганию жира. Аэробные упражнения напрямую активируют процесс сжигания жира, а анаэробные упражнения увеличивают мышечную массу и метаболическую активность, поддерживая высокий уровень сжигания жира в течение всего дня.
Жиросжигающие фитнес тренировки Жиросжигающие фитнес тренировки

Фитнес тренировки

Тренировки направленные на уменьшение жировой прослойки
Тренировки направленные на разностороннее развитие организма
Тренировки направленные на развитие сердца, сосудов и выносливости
Тренировки направленные на развитие общей и силовой выносливости
Тренировки направленные на развитие общей и силовой выносливости
Тренировки направленные на развитие мышечной силы
Потоковые тренировки направленные на мобилизацию и гибкость
Тренировки на спортивных площадках
Тренировки направленные на укрепление мускулатуры стопы и голени
Тренировки направленные на улучшение осанки
Тренировки направленные на укрепление мышц спины
Тренировки для женщин во время беременности
Тренировки по общей физической подготовке
Тренировки направленные на укрепление мышц живота и тазового дна
Тренировки в восстановительном периоде после травм
Тренировки для коррекции сколиоза
Спецтренировки перед и после операций по протезированию суставов
Фитнес с использованием гирь
Тренировки направленные на улучшение подвижности в позвоночнике и суставах
Тренировки направленные на восстановление подвижности в суставах
Тренировки по подготовке к сдаче нормативов ГТО
Тренировки направленные на увеличение гибкости и удлиннение фасциального футляра
Тренировки по уменьшению боли в мышцах и минимизации спазмов. Самомассаж
Тренировки направленные на развитие силы
Тренировки направленные на развитие взрывной силы и мышц стабилизаторов
Тренировки направленные на эстетическую коррекцию тела
Составление и коррекция рациона питания
Составление и коррекция приёма спортивных добавок
Выберите интересующий Вас тип фитнес тренировок

Жиросжигающие тренировки

Тренировки направленные на уменьшение жировой прослойки
Жиросжигающие тренировки

Функциональные тренировки

Тренировки направленные на разностороннее развитие организма
Функциональные тренировки

Кардиотренировки

Тренировки направленные на развитие сердца, сосудов и выносливости
Кардиотренировки

Интервальные тренировки

Тренировки направленные на развитие общей и силовой выносливости
Интервальные тренировки

Круговые тренировки

Тренировки направленные на развитие общей и силовой выносливости
Круговые тренировки

Силовые тренировки

Тренировки направленные на развитие мышечной силы
Силовые тренировки

Flow тренировки

Потоковые тренировки направленные на мобилизацию и гибкость
Flow тренировки

Workout тренировки

Тренировки на спортивных площадках
Workout тренировки

Тренировки для коррекции плоскостопия

Тренировки направленные на укрепление мускулатуры стопы и голени
Тренировки при плоскостопии

Тренировки для коррекции осанки

Тренировки направленные на улучшение осанки
Тренировки для осанки

Тренировки для укрепления спины

Тренировки направленные на укрепление мышц спины
Тренировки для спины

Тренировки для беременных

Тренировки для женщин во время беременности
Тренировки для беременных

Тренировки по ОФП

Тренировки по общей физической подготовке
Тренировки по ОФП

Тренировки после родов

Тренировки направленные на укрепление мышц живота и тазового дна
Тренировки после родов

Тренировки в восстановительном периоде

Тренировки после травм
Тренировки после травм

Тренировки при сколиозах

Тренировки для коррекции сколиоза
Тренировки при сколиозах

Спецтренировки перед эндопротезированием

Тренировки перед операцией

Тренировки с гирями

Фитнес с использованием гирь
Тренировки с гирями

Мобилизация позвоночника и суставов

Тренировки направленные на улучшение подвижности в позвоночнике и суставах
Мобилизация позвоночника и суставов

Восстановление подвижности в суставах

Тренировки направленные на восстановление подвижности в суставах
Записаться на консультацию

Подготовка к нормам ГТО

Тренировки по подготовке к сдаче нормативов ГТО
Записаться на консультацию

Растяжка

Тренировки направленные на увеличение гибкости и удлиннение фасциального футляра
Записаться на консультацию

Миофасциальный релиз МФР

Тренировки по уменьшению боли в мышцах и минимизации спазмов. Самомассаж
Записаться на консультацию

Пауэрлифтинг

Тренировки направленные на развитие силы
Записаться на консультацию

Тяжёлая атлетика

Тренировки направленные на развитие взрывной силы и мышц стабилизаторов
Записаться на консультацию

Бодибилдинг

Тренировки направленные на эстетическую коррекцию тела
Записаться на консультацию

Диетология

Составление и коррекцию рациона питания
Записаться на консультацию

Нутрициология

Составление и коррекция приёма спортивных добавок
Записаться на консультацию
ИП Восколей Яна Александровна
ОГРНИП 319774600354659
ИНН 775107435159
Все права защищены. Не является офертой
Сайт создан в VegaOmega
Москва,Чертаново
Не работаем