Жиросжигающие тренировки

Жиросжигающие тренировки - это такой тип фитнес тренировок, при котором мы стараемся увиличить расход энергии. На жиросжигание в частности так же будет влиять и обмен веществ. Потребляемая пища приобразовывается в энергию, необходимую для поддержания жизненых функций таких как: дыхание, циркуляция крови и лимфы, производство клеток. Часть этой энергии будет потрачено на физическую и умственную активность, остальная часть энергии которая не потребовалась направляется в жировое депо как "неприкосновенный запас". Для ускорения обмена веществ рекомендуется регулярно заниматься физической активностью и включить в рацион продукты богатые белком. Так же гормоны играют важную роль в регуляции накопления и мобилизации жира в организме.

Жиросжигающие фитнес тренировки Жиросжигающие фитнес тренировки

Преимущества нашей команды

В нашей команде вы получаете не только 100% качественный сервис,
но и личную заинтересованность тренера в результате

Опыт

15 лет опыта с самыми разнообразными кейсами позволяют обеспечить максимальное качество

Команда

Опыт наших сотрудников от 10 лет. Мы работаем только с профессиональной командой

Поддержка

На всех этапах работы ваш персональный тренер поможет вам решить все возникающие вопросы

Жиросжигание или липолиз

Жиросжигание или липолиз - это процес расщепления жира на жирные кислоты и глицерин. Жирные кислоты, выделяемые в процессе липолиза, переносятся в ткани через кровь и используются для производства энергии, особенно во время физической активности. В мышцах жирные кислоты синтезируются с кислородом для производства энергии. Физическая активность стимулирует использование жирных кислот, способствуя снижению жира. Для запуска процесса жиросжинагния требуется:

Израсходовать первоначальные запасы энергии (в виде накопленного гликогена).
Увеличить физическую активность
Уменьшить потребляемое количество калорий.

Жиросжигающие фитнес тренировки Жиросжигающие фитнес тренировки

Запишитесь на тренировку, и мы Вам обязательно перезвоним!

Договоримся о занятии

Сориентируем по стоимости

Назначим дату и время

Записаться на тренировку

Яна Восколей

Основатель, тренер, массажист, предприматель

Как повысить эффективность жиросжигающих тренировок

Мышечная ткань это очень энергоёмкий ресурс организма, даже в покое мышцы сжигают значительное количество калорий, поэтому мышцы это двигатель метаболизма, чем чаще тренируемся, тем значительнее увеличивается расход энергии. Чем больше мышечных групп вовлечено на тренировке, тем выше энергозатраты. Тренировки направленные на жиросжигание можно разделить на два подвида: аэробные и анаэробные.

Аэробные тренировки являются очень эффективными для жиросжинагния. Они оказывают прямое влияние на жировой компонент, активируя сердечно-сосудистую и дыхательную систему увеличивается потребление кислорода, что в свою очередь стимулирует использование жира в виде источника энергии особенно во время низко интенсивных длительных тренировок включающие в себя: бег, ходьбу, плаванье, вело прогулки и другие виды кардио.

Анаэробные тренировки направленные на увеличение силы и мощности.Такие тренировку способствуют росту мышечной массы, а мышцы в свою очередь активно сжигают калории даже в состоянии покоя. В тяжёлой атлетике есть понятие тоннажа. Т.е. количество поднятых кг за тренировку. Так вот, из курса физики мы знаем, что чем больше масса - тем больше расход энергии. Таким образом, чем больше тоннаж - тем выше расход энергии. Теперь о том, как увеличить тоннаж. Для того, чтобы увеличить тоннаж нужны несколько условий. Должно хватать общей выносливости, выносливости частной (в конечной мышце) и силы. Эти три параметра - тренируемые параметры.

Совмещение аэробных и анаэробных нагрузок – ключ к успешному сжиганию жира. Аэробные упражнения напрямую активируют процесс сжигания жира, а анаэробные упражнения увеличивают мышечную массу и метаболическую активность, поддерживая высокий уровень сжигания жира в течение всего дня.

Жиросжигающие фитнес тренировки Жиросжигающие фитнес тренировки

Фитнес тренировки

Жиросжигающие тренировки

Тренировки направленные на уменьшение жировой прослойки

Функциональные тренировки

Тренировки направленные на разностороннее развитие организма

Кардиотренировки

Тренировки направленные на развитие сердца, сосудов и выносливости

Интервальные тренировки

Тренировки направленные на развитие общей и силовой выносливости

Круговые тренировки

Тренировки направленные на развитие общей и силовой выносливости

Силовые тренировки

Тренировки направленные на развитие мышечной силы

Flow тренировки

Потоковые тренировки направленные на мобилизацию и гибкость

Workout тренировки

Тренировки на спортивных площадках

Тренировки для коррекции плоскостопия

Тренировки направленные на укрепление мускулатуры стопы и голени

Тренировки для коррекции осанки

Тренировки направленные на улучшение осанки

Тренировки для укрепления спины

Тренировки направленные на укрепление мышц спины

Тренировки для беременных

Тренировки для женщин во время беременности

Тренировки по ОФП

Тренировки по общей физической подготовке

Тренировки после родов

Тренировки направленные на укрепление мышц живота и тазового дна

Тренировки в восстановительном периоде

Тренировки в восстановительном периоде после травм

Тренировки при сколиозах

Тренировки для коррекции сколиоза

Спецтренировки перед эндопротезированием

Спецтренировки перед и после операций по протезированию суставов

Тренировки с гирями

Фитнес с использованием гирь

Мобилизация позвоночника и суставов

Тренировки направленные на улучшение подвижности в позвоночнике и суставах

Восстановление подвижности в суставах

Тренировки направленные на восстановление подвижности в суставах

Подготовка к нормам ГТО

Тренировки по подготовке к сдаче нормативов ГТО

Тренировки по растяжке и стретчингу

Тренировки направленные на увеличение гибкости и удлиннение фасциального футляра

Миофасциальный релиз МФР

Тренировки по уменьшению боли в мышцах и минимизации спазмов. Самомассаж

Пауэрлифтинг

Тренировки направленные на развитие силы

Тяжёлая атлетика

Тренировки направленные на развитие взрывной силы и мышц стабилизаторов

Бодибилдинг

Тренировки направленные на эстетическую коррекцию тела

Диетология

Составление и коррекция рациона питания

Нутрициология

Составление и коррекция приёма спортивных добавок

Фитнес тренировки

Выберите интересующий Вас тип фитнес тренировок