Тренировки для коррекции плоскостопия

Тренировки для коррекции плоскостопия

Что такое плоскостопие

Самой частой патологией стопы считается плоскостопие. Плоскостопие иногда также называют «плоская стопа», «вальгусная стопа», «плоско-вальгусная стопа» (эти слова упоминаются как синонимы). Встречаемость плоскостопия – от 15% до 99% (по данным разных источников). Бывает продольное и поперечное плоскостопие. Плоскостопие вызывает боли, натоптыши, деформации пальцев, быстрое утомление, сколиоз и т.д.

Выраженность симптомов плоскостопия зависит от степени (есть 4 степени продольного и 4 степени поперечного плоскостопия). Диагностическим стандартом является плантография, рентгенография и педобарография. Педобарография - это исследование полей давления, действующих между подошвенной поверхностью стопы и опорной поверхностью. Метод педобарографии и компьютерного анализа данных с применением разработанного электронно-механического комплекса для диагностики патологии стоп позволяет объективно зарегистрировать и оценить биомеханические параметры стоя и в ходьбе. Компьютерная регистрация и быстрая визуализация изменения давления на опорной поверхности стопы дает возможность определить различные патологические состояния стопы на стадиях до развития клинических проявлений. 

Лечение должно включать ортопедические стельки, специальную обувь, медикаментозную терапию, лечебную физкультуру, массаж, физиотерапию.
Фитнестренировки для коррекции плоскостопия Фитнестренировки для коррекции плоскостопия
Преимущества нашей команды
В нашей команде вы получаете не только 100% качественный сервис,
но и личную заинтересованность тренера в результате
Опыт
15 лет опыта с самыми разнообразными кейсами позволяют обеспечить максимальное качество
Команда
Опыт наших сотрудников от 10 лет. Мы работаем только с профессиональной командой
Поддержка
На всех этапах работы ваш персональный тренер поможет вам решить все возникающие вопросы

Методический арсенал при тренировках с плоскостопием

Стабильность стопы обеспечивается мышцами – именно на них приходится основное удерживающее действие. Именно благодаря мышцам стопа, стремящаяся под силами гравитации, веса и нагрузок приблизится к поверхности, не заваливается и не уплощается. Хотя проблемы в стопе могут быть и структурного характера, самым лучшим способом коррекции любой стопы являются упражнения. Отсутствие результатов от многих комплексов упражнений связано с «неправильным» выбором упражнений (направленных не на основную причину), нерегулярность исполнения упражнений, и прежде всего – нежелание пациента учувствовать в процессе! При правильно подобранном комплексе упражнений, персональной отработке правильности выполнения, а также этапности, регулярности его можно добиться значимых результатов. Физиотерапия, кинезиотейпирование, ортопедические стельки, остеопатические, мануальные и другие способы воздействия могут помочь в коррекции плоской стопы, но именно упражнения – центральное звено лечения.
Фитнестренировки для коррекции плоскостопия Фитнестренировки для коррекции плоскостопия
Запишитесь на тренировку, и  мы Вам обязательно перезвоним!
Договоримся о занятии
Сориентируем по стоимости
Назначим дату и время
Оставьте номер
перезвоним в течение 15 минут
Записаться на тренировку
Яна Восколей
Основатель, тренер, массажист, предприматель

Упражнения при плоскостопии

При плоскостопии мы должны обеспечить достаточную длинну мускулатуры стопы и голени. Тут на поможет растяжка. 

Для того, чтобы избавиться от спазмов - массаж/самомассаж стоп при помощи твёрдого мячика.

Прыжки на скакалке – одно из самых эффективных, что есть в нашем арсенале. Именно они воздействуют не только на саму стопу, но и на мышцы голени, что в свою очередь позволяет наладить не только работу стопы и голени, но и воздействовать на смещение пяточной кости, куда крепится икроножная мышца. Делать прыжки я рекомендую только в качестве инструмента по улучшению кровообращения. В начале каждой тренировки достаточно делать по 100 прыжков на обеих ногах одновременно. По мере улучшения состояния стопы и голени – прыжки начнут автоматически (неосознанно) выполняться на прямых коленях, не задействуя четырёхглавую мышцу бедра (квадрицепс). Как только это произойдёт – нужно увеличить нагрузку. Как - расскажу на занятии.
Фитнестренировки для коррекции плоскостопия Фитнестренировки для коррекции плоскостопия

Фитнес тренировки

Тренировки направленные на уменьшение жировой прослойки
Тренировки направленные на разностороннее развитие организма
Тренировки направленные на развитие сердца, сосудов и выносливости
Тренировки направленные на развитие общей и силовой выносливости
Тренировки направленные на развитие общей и силовой выносливости
Тренировки направленные на развитие мышечной силы
Потоковые тренировки направленные на мобилизацию и гибкость
Тренировки на спортивных площадках
Тренировки направленные на укрепление мускулатуры стопы и голени
Тренировки направленные на улучшение осанки
Тренировки направленные на укрепление мышц спины
Тренировки для женщин во время беременности
Тренировки по общей физической подготовке
Тренировки направленные на укрепление мышц живота и тазового дна
Тренировки в восстановительном периоде после травм
Тренировки для коррекции сколиоза
Спецтренировки перед и после операций по протезированию суставов
Фитнес с использованием гирь
Тренировки направленные на улучшение подвижности в позвоночнике и суставах
Тренировки направленные на восстановление подвижности в суставах
Тренировки по подготовке к сдаче нормативов ГТО
Тренировки направленные на увеличение гибкости и удлиннение фасциального футляра
Тренировки по уменьшению боли в мышцах и минимизации спазмов. Самомассаж
Тренировки направленные на развитие силы
Тренировки направленные на развитие взрывной силы и мышц стабилизаторов
Тренировки направленные на эстетическую коррекцию тела
Составление и коррекция рациона питания
Составление и коррекция приёма спортивных добавок
Выберите интересующий Вас тип фитнес тренировок

Жиросжигающие тренировки

Тренировки направленные на уменьшение жировой прослойки
Жиросжигающие тренировки

Функциональные тренировки

Тренировки направленные на разностороннее развитие организма
Функциональные тренировки

Кардиотренировки

Тренировки направленные на развитие сердца, сосудов и выносливости
Кардиотренировки

Интервальные тренировки

Тренировки направленные на развитие общей и силовой выносливости
Интервальные тренировки

Круговые тренировки

Тренировки направленные на развитие общей и силовой выносливости
Круговые тренировки

Силовые тренировки

Тренировки направленные на развитие мышечной силы
Силовые тренировки

Flow тренировки

Потоковые тренировки направленные на мобилизацию и гибкость
Flow тренировки

Workout тренировки

Тренировки на спортивных площадках
Workout тренировки

Тренировки для коррекции плоскостопия

Тренировки направленные на укрепление мускулатуры стопы и голени
Тренировки при плоскостопии

Тренировки для коррекции осанки

Тренировки направленные на улучшение осанки
Тренировки для осанки

Тренировки для укрепления спины

Тренировки направленные на укрепление мышц спины
Тренировки для спины

Тренировки для беременных

Тренировки для женщин во время беременности
Тренировки для беременных

Тренировки по ОФП

Тренировки по общей физической подготовке
Тренировки по ОФП

Тренировки после родов

Тренировки направленные на укрепление мышц живота и тазового дна
Тренировки после родов

Тренировки в восстановительном периоде

Тренировки после травм
Тренировки после травм

Тренировки при сколиозах

Тренировки для коррекции сколиоза
Тренировки при сколиозах

Спецтренировки перед эндопротезированием

Тренировки перед операцией

Тренировки с гирями

Фитнес с использованием гирь
Тренировки с гирями

Мобилизация позвоночника и суставов

Тренировки направленные на улучшение подвижности в позвоночнике и суставах
Мобилизация позвоночника и суставов

Восстановление подвижности в суставах

Тренировки направленные на восстановление подвижности в суставах
Записаться на консультацию

Подготовка к нормам ГТО

Тренировки по подготовке к сдаче нормативов ГТО
Записаться на консультацию

Растяжка

Тренировки направленные на увеличение гибкости и удлиннение фасциального футляра
Записаться на консультацию

Миофасциальный релиз МФР

Тренировки по уменьшению боли в мышцах и минимизации спазмов. Самомассаж
Записаться на консультацию

Пауэрлифтинг

Тренировки направленные на развитие силы
Записаться на консультацию

Тяжёлая атлетика

Тренировки направленные на развитие взрывной силы и мышц стабилизаторов
Записаться на консультацию

Бодибилдинг

Тренировки направленные на эстетическую коррекцию тела
Записаться на консультацию

Диетология

Составление и коррекцию рациона питания
Записаться на консультацию

Нутрициология

Составление и коррекция приёма спортивных добавок
Записаться на консультацию
ИП Восколей Яна Александровна
ОГРНИП 319774600354659
ИНН 775107435159
Все права защищены. Не является офертой
Сайт создан в VegaOmega
Москва,Чертаново
Не работаем