Силовое троеборье или пауэрлифтинг – это вид спорта, в котором по результатам трёх упражнений нужно поднять максимальный вес снарядов. Что же это за упражнения:

• Приседания со штангой на плечах
• Жим штанги лёжа от груди
• Становая тяга со штангой

Эти три упражнения объединяет между собой общий снаряд и общая характеристика: это упражнения глобального характера. Т.е. для их выполнения нужно вовлечь максимальное количество мышц и мышечных волокон. А т.к. работа выполняется в силовом стиле – то нервная система работает с активацией максимального количества мотонейронов. Именно эти процессы заставляют расти силовые показатели и мышечную массу.

Пауэрлифтинг Пауэрлифтинг

Преимущества нашей команды

В нашей команде вы получаете не только 100% качественный сервис,
но и личную заинтересованность тренера в результате

Опыт

15 лет опыта с самыми разнообразными кейсами позволяют обеспечить максимальное качество

Команда

Опыт наших сотрудников от 10 лет. Мы работаем только с профессиональной командой

Поддержка

На всех этапах работы ваш персональный тренер поможет вам решить все возникающие вопросы

Тренировки по пауэрлифтингу

Тренировки по пауэрлифтингу направлены на развитие силы. Тренировки направлены на развитие силового показателя. Тренировочный процесс варьируется не только по нагрузке, но и положению (углам). Какие же именно мышечные группы развиваются?

• В приседаниях – это квадрицепсы, ягодицы и мышцы спины с мышцами кора.
• В жиме штанги лёжа от груди – грудные, дельтовидные и трицепс.
• Становая тяга – ноги, спина и мышцы кора.

Сами тренировки должны строиться по тем же принципам, что и в тяжёлой атлетике. Основной акцент в тренинге – периодизация и дозирование нагрузок. Очень хорошо работают микро и макроциклы. Т.е. в одном глобальном – есть ещё несколько внутренних, более мелких циклов. Так же можно выделить восстановительные периоды (например сразу после соревнований). Построение циклов и процентовки у каждого спортсмена свои и строятся на его реакциях на нагрузку. Кроме того, подготовка спортсменов зависит от пола, веса и уровня подготовки. Например спортсмен-международник тяжёлой весовой категории будет тренироваться отлично от легковеса-перворазрядника.

Пауэрлифтинг Пауэрлифтинг

Запишитесь на тренировку, и мы Вам обязательно перезвоним!

Договоримся о занятии

Сориентируем по стоимости

Назначим дату и время

Записаться на тренировку

Яна Восколей

Основатель, тренер, массажист, предприниматель

Фитнес тренировки и пауэрлифтинг

Пауэрлифтинг можно использовать как фитнес. Главное чтобы это нравилось. А добавляя или убираю периферические упражнения можно очень хорошо прогрессировать.

Развиваются сила, силовая выносливость, мышечная масса. Так же цель попасть в нужную весовую категорию на соревнованиях можно использовать как мотивацию для похудения. Да и сами нагрузки – при неизменном кол-ве калорий заставят худеть практически любого.

Благодаря упражнениям глобального характера (приседания, становые тяги) вовлечено очень много мышечных групп. Чем больше мышечных волокон задействуется одновременно тем выше гомеостатические изменения. Тем больше энергозатратность. И тем сильнее тренировочный процесс сказывается на организме.