Тренировки при сколиозах
Тренировки при сколиозах
Сколиоз и его виды
Сколиоз – это деформация позвоночного столба вбок. В дальнейшем, это может привести и к искривлению всей грудной клетки (рёбра, грудина), шеи и таза. Помимо этого, это неминуемо сказывается на кровоснабжении, иннервации мышц и нагрузке на межпозвонковые диски.
Но что, если сколиоз – это не причина, а следствие? Мышцы ослаблены, укорочены и из-за этого не могут держать позвоночник в нужном положении. Возьмём пример, где у нас сутулость в грудном отделе. Как правило, в этом случае укорочены грудные мышцы (большая и малая грудные) и ослаблены мышцы выпрямляющие позвоночник, а так же мышцы приводящие лопатки к позвоночному столбу: средняя трапециевидная и ромбовидные мышцы. Аналогичная ситуация может возникать и с тазом, когда мышцы ног и корпуса находятся в дисбалансе по силе и длине. Из-за этого таз наклонён вперёд или назад.
Сколиоз классифицируется по кол-ву дуг кривизны. Одна дуга в любом отделе позвоночника – это C-образное искривление. Наличие двух дуг кривизны – S-образное. Наличие трёх – Z-образный сколиоз (3-4 степень сколиоза). Степень искривления измеряется по углу отхождения от центральной оси позвоночника.
• Первая степень – отхождение до 10 градусов от центральной оси.
• Вторая – от 10 до 20 градусов (возникает скручивание позвонков).
• Третья степень – от 20 до 30 градусов.
• Четвёртая – свыше 30 градусов.
Но что, если сколиоз – это не причина, а следствие? Мышцы ослаблены, укорочены и из-за этого не могут держать позвоночник в нужном положении. Возьмём пример, где у нас сутулость в грудном отделе. Как правило, в этом случае укорочены грудные мышцы (большая и малая грудные) и ослаблены мышцы выпрямляющие позвоночник, а так же мышцы приводящие лопатки к позвоночному столбу: средняя трапециевидная и ромбовидные мышцы. Аналогичная ситуация может возникать и с тазом, когда мышцы ног и корпуса находятся в дисбалансе по силе и длине. Из-за этого таз наклонён вперёд или назад.
Сколиоз классифицируется по кол-ву дуг кривизны. Одна дуга в любом отделе позвоночника – это C-образное искривление. Наличие двух дуг кривизны – S-образное. Наличие трёх – Z-образный сколиоз (3-4 степень сколиоза). Степень искривления измеряется по углу отхождения от центральной оси позвоночника.
• Первая степень – отхождение до 10 градусов от центральной оси.
• Вторая – от 10 до 20 градусов (возникает скручивание позвонков).
• Третья степень – от 20 до 30 градусов.
• Четвёртая – свыше 30 градусов.
Тренировки при сколиозах Тренировки при сколиозах
Преимущества нашей команды
В нашей команде вы получаете не только 100% качественный сервис,
но и личную заинтересованность тренера в результате
но и личную заинтересованность тренера в результате
Опыт
15 лет опыта с самыми разнообразными кейсами позволяют обеспечить максимальное качество
Команда
Опыт наших сотрудников от 10 лет. Мы работаем только с профессиональной командой
Поддержка
На всех этапах работы ваш персональный тренер поможет вам решить все возникающие вопросы
Причины возникновения сколиозов
Как мы уже писали выше – причина сколиозов часто кроется в дисбалансе мышечного корсета по длине и силе, а так же в дисбалансе мышц ног. Но это – вершина айсберга. Есть ещё ряд проблем, которые могут вызывать сколиоз.
Плоскостопие может вызывать сколиоз. Так как всё, что находится выше стопы – будет компенсировать её неправильную работу. Человеку не на чем стоять, у него нет опоры и по этому он падает. А результат этого падения – изменение осанки.
Ассиметричная нагрузка. Представьте себя подростком. Вы сидите за партой несколько часов в день и устаёте. При этом Вы не очень следите за тем, симметрично ли Вы сидите. Мама постоянно ругает Вас, что Вы сидите с сутулой спиной, но это ничем не помогает. Во первых – Вы сидите так, потому что в этом положении не больно! Это вынужденное положение и нужно разобраться, почему возникает боль. Это боль может выражаться в простом дискомфорте и не обязательно является именно болью в обычном понимании. Чтобы решить этот ребус – нужно убрать источник боли. Если есть мышечный спазм – снять его, если есть слабость – натренировать мышцы, а если есть укорочение мышц – растянуть их. И после этого Вам станет удобно сидеть ровно. Будет не больно сидеть ровно.
Краниальные нарушения - это такие нарушения, которые относятся к костям черепа и влияют на весь остальной организм. Вызывает торсию в позвоночнике, торсию спинномозговой оболочки, сниженную проводимость по крупным нервам, тотальный гипотонус. Бывают врождённые краниальные нарушения, приобретённые (родовые травмы, приобрётенные (травматические, идеопатические)).
Очень важно отметить роль и влияние дисфункций челюстей. Неправильный прикус, отсутствие зубов. Всё это приводит к нарушению в работе ВНЧС. Это визуально отражается на ассиметрии лица. Перегруз ВНЧС с одной стороны и недогруз ВНЧС с другой – приводит к перенапряжению между костями черепа, а они, в свою очередь – переносят его последствия на мускулатуру шеи. Шея – распределитель и проводник сигнала от мозга до всего остального тела. Т.е. сигнал может пройти ослабленным на 20 или 50 процентов.
Плоскостопие может вызывать сколиоз. Так как всё, что находится выше стопы – будет компенсировать её неправильную работу. Человеку не на чем стоять, у него нет опоры и по этому он падает. А результат этого падения – изменение осанки.
Ассиметричная нагрузка. Представьте себя подростком. Вы сидите за партой несколько часов в день и устаёте. При этом Вы не очень следите за тем, симметрично ли Вы сидите. Мама постоянно ругает Вас, что Вы сидите с сутулой спиной, но это ничем не помогает. Во первых – Вы сидите так, потому что в этом положении не больно! Это вынужденное положение и нужно разобраться, почему возникает боль. Это боль может выражаться в простом дискомфорте и не обязательно является именно болью в обычном понимании. Чтобы решить этот ребус – нужно убрать источник боли. Если есть мышечный спазм – снять его, если есть слабость – натренировать мышцы, а если есть укорочение мышц – растянуть их. И после этого Вам станет удобно сидеть ровно. Будет не больно сидеть ровно.
Краниальные нарушения - это такие нарушения, которые относятся к костям черепа и влияют на весь остальной организм. Вызывает торсию в позвоночнике, торсию спинномозговой оболочки, сниженную проводимость по крупным нервам, тотальный гипотонус. Бывают врождённые краниальные нарушения, приобретённые (родовые травмы, приобрётенные (травматические, идеопатические)).
Очень важно отметить роль и влияние дисфункций челюстей. Неправильный прикус, отсутствие зубов. Всё это приводит к нарушению в работе ВНЧС. Это визуально отражается на ассиметрии лица. Перегруз ВНЧС с одной стороны и недогруз ВНЧС с другой – приводит к перенапряжению между костями черепа, а они, в свою очередь – переносят его последствия на мускулатуру шеи. Шея – распределитель и проводник сигнала от мозга до всего остального тела. Т.е. сигнал может пройти ослабленным на 20 или 50 процентов.
Тренировки при сколиозах Тренировки при сколиозах
Запишитесь на тренировку, и мы Вам обязательно перезвоним!
Договоримся о занятии
Сориентируем по стоимости
Назначим дату и время
Яна Восколей
Основатель, тренер, массажист, предприниматель
Тренировки при сколиозах
В любом тренировчном процессе нужно подходить к проблеме комплексно. Это значит, что нужно тренировать и растягивать все мышцы. Особое внимание следует уделять ослабленным мышцам и укороченным. Так же эффективно будет совмещать тренировки с лечебным массажем (массаж проводится после нагрузки).
Как мы писали ранее – причины возникновения сколиоза имеют разный характер. Соответственно и тренировки должны быть направленны на устранение причины сколиоза. Незаменимый помощник в этом – метод мануального мышечного тестирования. Он позволяет определить мышечный гипотонус, мышечный гипертонус а так же укорочения фасциального футляра мышц. Имея информацию о неработоспособных или укороченных мышцах мы можем оптимизировать тренировочный процесс и благотворно повлиять на причину сколиоза. После устранения причины сколиоза – степень может измениться в лучшую сторону. А если организм молодой то и свести сколиоз к минимуму. Чтобы определить и устранить причину – приходите к нам на занятие.
Как мы писали ранее – причины возникновения сколиоза имеют разный характер. Соответственно и тренировки должны быть направленны на устранение причины сколиоза. Незаменимый помощник в этом – метод мануального мышечного тестирования. Он позволяет определить мышечный гипотонус, мышечный гипертонус а так же укорочения фасциального футляра мышц. Имея информацию о неработоспособных или укороченных мышцах мы можем оптимизировать тренировочный процесс и благотворно повлиять на причину сколиоза. После устранения причины сколиоза – степень может измениться в лучшую сторону. А если организм молодой то и свести сколиоз к минимуму. Чтобы определить и устранить причину – приходите к нам на занятие.
Тренировки при сколиозах Тренировки при сколиозах
Фитнес тренировки
Тренировки направленные на уменьшение жировой прослойки
Тренировки направленные на разностороннее развитие организма
Тренировки направленные на развитие сердца, сосудов и выносливости
Тренировки направленные на развитие общей и силовой выносливости
Тренировки направленные на развитие общей и силовой выносливости
Тренировки направленные на развитие мышечной силы
Потоковые тренировки направленные на мобилизацию и гибкость
Тренировки на спортивных площадках
Тренировки направленные на укрепление мускулатуры стопы и голени
Тренировки направленные на улучшение осанки
Тренировки направленные на укрепление мышц спины
Тренировки для женщин во время беременности
Тренировки направленные на улучшение подвижности в позвоночнике и суставах
Тренировки направленные на восстановление подвижности в суставах
Тренировки по подготовке к сдаче нормативов ГТО
Тренировки направленные на увеличение гибкости и удлиннение фасциального футляра
Тренировки по уменьшению боли в мышцах и минимизации спазмов. Самомассаж
Тренировки направленные на развитие силы
Тренировки по общей физической подготовке
Тренировки направленные на укрепление мышц живота и тазового дна
Тренировки в восстановительном периоде после травм
Тренировки для коррекции сколиоза
Спецтренировки перед и после операций по протезированию суставов
Фитнес с использованием гирь
Тренировки направленные на развитие взрывной силы и мышц стабилизаторов
Тренировки направленные на эстетическую коррекцию тела
Составление и коррекция рациона питания
Составление и коррекция приёма спортивных добавок
Фитнес тренировки
Выберите интересующий Вас тип фитнес тренировок
Жиросжигающие тренировки
Тренировки направленные на уменьшение жировой прослойки
Функциональные тренировки
Тренировки направленные на разностороннее развитие организма
Кардиотренировки
Тренировки направленные на развитие сердца, сосудов и выносливости
Интервальные тренировки
Тренировки направленные на развитие общей и силовой выносливости
Круговые тренировки
Тренировки направленные на развитие общей и силовой выносливости
Силовые тренировки
Тренировки направленные на развитие мышечной силы
Flow тренировки
Потоковые тренировки направленные на мобилизацию и гибкость
Workout тренировки
Тренировки на спортивных площадках
Тренировки для коррекции плоскостопия
Тренировки направленные на укрепление мускулатуры стопы и голени
Тренировки для коррекции осанки
Тренировки направленные на улучшение осанки
Тренировки для укрепления спины
Тренировки направленные на укрепление мышц спины
Тренировки для беременных
Тренировки для женщин во время беременности
Тренировки по ОФП
Тренировки по общей физической подготовке
Тренировки после родов
Тренировки направленные на укрепление мышц живота и тазового дна
Тренировки в восстановительном периоде
Тренировки после травм
Тренировки при сколиозах
Тренировки для коррекции сколиоза
Спецтренировки перед эндопротезированием
Тренировки с гирями
Фитнес с использованием гирь
Мобилизация позвоночника и суставов
Тренировки направленные на улучшение подвижности в позвоночнике и суставах
Восстановление подвижности в суставах
Тренировки направленные на восстановление подвижности в суставах
Подготовка к нормам ГТО
Тренировки по подготовке к сдаче нормативов ГТО
Растяжка
Тренировки направленные на увеличение гибкости и удлиннение фасциального футляра
Миофасциальный релиз МФР
Тренировки по уменьшению боли в мышцах и минимизации спазмов. Самомассаж
Пауэрлифтинг
Тренировки направленные на развитие силы
Тяжёлая атлетика
Тренировки направленные на развитие взрывной силы и мышц стабилизаторов
Бодибилдинг
Тренировки направленные на эстетическую коррекцию тела
Диетология
Составление и коррекцию рациона питания
Нутрициология
Составление и коррекция приёма спортивных добавок
ИП Восколей Яна Александровна
ОГРНИП 319774600354659
ИНН 775107435159
Все права защищены. Не является офертой
Сайт создан в VegaOmega
ОГРНИП 319774600354659
ИНН 775107435159
Все права защищены. Не является офертой
Сайт создан в VegaOmega
Первое занятие — со скидкой
Запишитесь на пробный урок