Миофасциальный релиз (МФР) – это способ самостоятельно улучшить лимфоток и кровоток в мышцах, устранить триггерные точки и тем самым избавить мышцы от спазмов.

Миофасциальный релиз является одной из разновидностей массажа. Для того, чтобы сделать себе самостоятельно массаж нужен лишь коврик, валик для МФР и твёрдые жёсткие мячики разного размера. Мячик для крупных мышц – это обычный медбол. Для мелких – нужен теннисный мячик и мячик чуть меньше теннисного (для гольфа). Чем жёстче мячик – тем глубже степень его воздействия на мышцу. Сначала выбирайте более мягкие мячики для проработки поверхностных слоёв мышц. Затем более жёсткие – для глубой проработки.

Миофасциальный релиз МФР Миофасциальный релиз МФР

Преимущества нашей команды

В нашей команде вы получаете не только 100% качественный сервис,
но и личную заинтересованность тренера в результате

Опыт

15 лет опыта с самыми разнообразными кейсами позволяют обеспечить максимальное качество

Команда

Опыт наших сотрудников от 10 лет. Мы работаем только с профессиональной командой

Поддержка

На всех этапах работы ваш персональный тренер поможет вам решить все возникающие вопросы

Польза самомассажа

При использовании миофасциального релиза происходит усиление трофики, проходят спазмы в мышцах, а миофасциальный футляр становится более пластичным. Наш организм – это биологический механизм, которому нужно обслуживание. Именно по этому миофасциальный релиз – отличный помощник в тренировках.

Применение техник МФР способствует:
• снятию мышечного напряжения и миофасциальных болей, возникающих вследствие чрезмерных физических нагрузок;
• улучшению вязко-эластических свойств мышечной и соединительной ткани;
• более эффективной работе скелетно-мышечной системы.
• восстанавливает скольжение нервов
• снижает компрессию нервов

Миофасциальный релиз МФР Миофасциальный релиз МФР

Запишитесь на тренировку, и мы Вам обязательно перезвоним!

Договоримся о занятии

Сориентируем по стоимости

Назначим дату и время

Записаться на тренировку

Яна Восколей

Основатель, тренер, массажист, предприниматель

Миофасциальный релиз в фитнес тренировках

МФР на валике/мячике проводится как перед тренировкой, так и после. Всё зависит от целей и конкретного состояния. Многие именитые спортсмены начинают тренировку с МФР.

Пример: плохо работает широчайшая мышца спины. Перед тренировкой мы её раскатываем, затем тренируем, потом растягиваем.

Таким образом мы можем мобилизовать организм для выполнения необходимой задачи. Кроме того, это ускорит его восстановление после тренировки. Миофасциальный релиз помогает улучшить состояние мускулатуры, ускорить восстановление и может избавить от боли и дискомфорта.

Чтобы освоить все тонкости миофасциального релиза – обратитесь к профессионалам!