Миофасциальный релиз МФР

Что такое миофасциальный релиз

Миофасциальный релиз (МФР) – это способ самостоятельно улучшить лимфоток и кровоток в мышцах, устранить триггерные точки и тем самым избавить мышцы от спазмов.

Миофасциальный релиз является одной из разновидностей массажа. Для того, чтобы сделать себе самостоятельно массаж нужен лишь коврик, валик для МФР и твёрдые жёсткие мячики разного размера. Мячик для крупных мышц – это обычный медбол. Для мелких – нужен теннисный мячик и мячик чуть меньше теннисного (для гольфа). Чем жёстче мячик – тем глубже степень его воздействия на мышцу. Сначала выбирайте более мягкие мячики для проработки поверхностных слоёв мышц. Затем более жёсткие – для глубой проработки.

Миофасциальный релиз МФР Миофасциальный релиз МФР

Преимущества наших тренировок

Занимаясь под контролем наших тренеров вы получаете индивидуальный подход, нацеленный на решение Ваших задач, улучшение качества жизни и хорошее самочувствие

Опыт

15 лет опыта с самыми разнообразными кейсами позволяют обеспечить максимальное качество услуг

Команда

Мы работаем только с профессиональной командой. Все тренеры имеют соответствующее образование.

Обратная связь

На всех этапах работы Ваш персональный тренер ответит на любой возникший у Вас вопрос.

Польза самомассажа

При использовании миофасциального релиза происходит усиление трофики, проходят спазмы в мышцах, а миофасциальный футляр становится более пластичным. Наш организм – это биологический механизм, которому нужно обслуживание. Именно по этому миофасциальный релиз – отличный помощник в тренировках.

Применение техник МФР способствует:
• снятию мышечного напряжения и миофасциальных болей, возникающих вследствие чрезмерных физических нагрузок;
• улучшению вязко-эластических свойств мышечной и соединительной ткани;
• более эффективной работе скелетно-мышечной системы.
• восстанавливает скольжение нервов
• снижает компрессию нервов

Миофасциальный релиз МФР Миофасциальный релиз МФР

Запишитесь на тренировку сегодня!

Определим цели и задачи. Разработаем план.

Согласуем дату и время занятий

Стоимость тренировки от 1500 рублей

Купить тренировку

Яна Восколей

Основатель, тренер, массажист, предприниматель

Миофасциальный релиз в фитнес тренировках

МФР на валике/мячике проводится как перед тренировкой, так и после. Всё зависит от целей и конкретного состояния. Многие именитые спортсмены начинают тренировку с МФР.

Пример: плохо работает широчайшая мышца спины. Перед тренировкой мы её раскатываем, затем тренируем, потом растягиваем.

Таким образом мы можем мобилизовать организм для выполнения необходимой задачи. Кроме того, это ускорит его восстановление после тренировки. Миофасциальный релиз помогает улучшить состояние мускулатуры, ускорить восстановление и может избавить от боли и дискомфорта.

Чтобы освоить все тонкости миофасциального релиза – обратитесь к профессионалам!