Стретчинг (растяжка) – это способ улучшить гибкость, удлинить мышечные волокна и способствовать скольжению нервов по каналам, улучшить подвижность в суставах.

Разновидности растяжки:

Статическая растяжка – это тип растяжки, в котором происходит удержание позы на протяжении определённого времени (от 20 до 60 секунд). За это время мышца должно слегка удлинниться, а болевое ощущение от натяжения должно стать минимальным.
Динамическая растяжка – это тип растяжки, при котором выполняются медленные движения. Т.е. мы то усиливаем, то уменьшаем натяжение мышцы.
Постизометрическая растяжка (ПИР) – это тип растяжки, при котором мышцы сначала находятся в статическом напряжении, а затем переходят в растянутое состояние. Выполняется с партнёром.
Баллистическая растяжка – это тип растяжки, очень похожий на динамическую, с той разницей, что растяжка происходит как бы по инерции. Без ограничения и контроля. Этот тип растяжки может быть опасен. Есть риск повреждения связки или мышцы.

Тренировки по растяжке и стретчингу Тренировки по растяжке и стретчингу

Преимущества нашей команды

В нашей команде вы получаете не только 100% качественный сервис,
но и личную заинтересованность тренера в результате

Опыт

15 лет опыта с самыми разнообразными кейсами позволяют обеспечить максимальное качество

Команда

Опыт наших сотрудников от 10 лет. Мы работаем только с профессиональной командой

Поддержка

На всех этапах работы ваш персональный тренер поможет вам решить все возникающие вопросы

Польза тренировок по растяжке

Гибкость является ключевым аспектом в любых тренировках. Любой спорт, связанный со скоростными либо скоростно-силовыми характеристиками требует необходимой длины мускулатуры для развития этой самой скорости. Иначе: короткая мышца не может сокращаться быстро. Так же короткая мышца не позволит двигаться суставам в полной амплитуде. Повышается риск получения травмы при выполнении упражнений.

Растяжка после травм помогает ускорить процесс восстановления и снизить негативные эффекты. Эти негативные эффекты приводят к скованности в движениях и не позволяют одним мышцам смещаться относительно других. Не позволяют смещаться головкам одной мышцы с относительно других головок этой же мышцы. Этот процесс называется спаечным.

Растяжка – это отличный способ в борьбе со спаечным процессом. Сама спайка – это защитный механизм после получения травмы. В месте травматизации мышцы возникает излишнее количество соединительной ткани, чтобы предотвратить ещё большую травматизацию и усилить повреждённый сегмент мышцы.

Тренировки по растяжке и стретчингу Тренировки по растяжке и стретчингу

Запишитесь на тренировку, и мы Вам обязательно перезвоним!

Договоримся о занятии

Сориентируем по стоимости

Назначим дату и время

Записаться на тренировку

Яна Восколей

Основатель, тренер, массажист, предприниматель

Тренировки по стретчингу с тренером

Тренер поможет подобрать для Вас необходимый тип растяжки. Покажет правильную технику выполнения, объяснит все нобходимые при выполнении тонкости, чтобы растяжка была безопасной и наиболее эффективной.

В зависимости от ситуации тренер подбирает время растяжки внутри тренировки:
• В начале занятия – если тренируемая мышца не может развивать нужное усилие из-за недостаточной длинны.
• В конце занятия – для восстановления длинны в результате многочисленных сокращений в процессе тренировки.
• Как способ снять напряжение нервной системы спортсмена после тренировки
Для построения правильного тренировочного процесса обращайтесь к профессионалам!