8 (985) 289-85-83

Москва,Чертаново

Не работаем

Интервальные тренировки

Интервальные тренировки – это метод, который предполагает чередование периодов высокой и низкой интенсивности в рамках одной тренировки. Этот подход становится все более популярным среди любителей фитнеса и профессиональных спортсменов, поскольку он позволяет достичь лучших результатов при меньших затратах времени и энергии.

Интервальные фитнес тренировки Интервальные фитнес тренировки

Преимущества нашей команды

В нашей команде вы получаете не только 100% качественный сервис,
но и личную заинтересованность тренера в результате

Опыт

15 лет опыта с самыми разнообразными кейсами позволяют обеспечить максимальное качество

Команда

Опыт наших сотрудников от 10 лет. Мы работаем только с профессиональной командой

Поддержка

На всех этапах работы ваш персональный тренер поможет вам решить все возникающие вопросы

Преимущества интервальных фитнес-тренировок

Увеличение выносливости: чередование интенсивных и спокойных промежутков помогает улучшить общую выносливость организма, особенно при выполнении упражнений с высокой интенсивностью.

Повышение скорости метаболизма: интервальные тренировки помогают ускорить обмен веществ, что приводит к более быстрому сжиганию жира.

Улучшение сердечно-сосудистой системы: благодаря чередованию интенсивности тренировок, сердце и сосуды работают с большей нагрузкой, чем при обычных тренировках, что способствует их укреплению.

Контроль веса: интервальная тренировка является эффективным способом контроля веса, так как позволяет сжечь больше калорий за меньшее время.

Ускорение восстановления мышц: благодаря перерывам между интенсивными периодами, мышцы получают возможность восстановиться, что позволяет проводить тренировки без усталости.

Интервальные фитнес тренировки Интервальные фитнес тренировки

Запишитесь на тренировку, и мы Вам обязательно перезвоним!

Договоримся о занятии

Сориентируем по стоимости

Назначим дату и время

Записаться на тренировку

Яна Восколей

Основатель, тренер, массажист, предприматель

Недостатки интервальных фитнес-тренировок

Несмотря на большое количество преимуществ, интервальные тренировки также имеют ряд недостатков:

Риск получения травм: из-за высокой интенсивности тренировок есть риск получения травм, особенно у новичков. Поэтому важно правильно подготовить тело к таким нагрузкам.

Не подходит для людей с ограниченными возможностями здоровья: интервальный тренинг может быть противопоказан людям с определенными заболеваниями или ограничениями.

При интервальных тренировках нагрузка на различные системы организма меняется. Рассмотрим основные эффекты:

Сердечно-сосудистая система: как уже упоминалось, сердце работает с повышенной нагрузкой, что может привести к его увеличению и повышению артериального давления. Однако при правильном подходе и контроле со стороны врача, эти побочные эффекты можно избежать.

Мышечная система: при правильном чередовании интенсивности, мышцы успевают восстанавливаться между тренировками, что помогает им расти и укрепляться. Однако, если интервалы между интенсивными и спокойными периодами слишком короткие, могут возникнуть боли в мышцах и усталость.

Эндокринная система: интервальные тренировки могут влиять на гормональный баланс организма, что проявляется в изменении уровня гормонов, таких как тестостерон, кортизол и адреналин.

В целом, интервальные фитнес тренировки являются эффективным методом для улучшения физической формы и контроля веса. Однако перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы определить возможные противопоказания и подобрать оптимальный режим тренировок.

Интервальные фитнес тренировки Интервальные фитнес тренировки

Фитнес тренировки

Жиросжигающие тренировки

Тренировки направленные на уменьшение жировой прослойки

Функциональные тренировки

Тренировки направленные на разностороннее развитие организма

Кардиотренировки

Тренировки направленные на развитие сердца, сосудов и выносливости

Интервальные тренировки

Тренировки направленные на развитие общей и силовой выносливости

Круговые тренировки

Тренировки направленные на развитие общей и силовой выносливости

Силовые тренировки

Тренировки направленные на развитие мышечной силы

Flow тренировки

Потоковые тренировки направленные на мобилизацию и гибкость

Workout тренировки

Тренировки на спортивных площадках

Тренировки для коррекции плоскостопия

Тренировки направленные на укрепление мускулатуры стопы и голени

Тренировки для коррекции осанки

Тренировки направленные на улучшение осанки

Тренировки для укрепления спины

Тренировки направленные на укрепление мышц спины

Тренировки для беременных

Тренировки для женщин во время беременности

Тренировки по ОФП

Тренировки по общей физической подготовке

Тренировки после родов

Тренировки направленные на укрепление мышц живота и тазового дна

Тренировки в восстановительном периоде

Тренировки в восстановительном периоде после травм

Тренировки при сколиозах

Тренировки для коррекции сколиоза

Спецтренировки перед эндопротезированием

Спецтренировки перед и после операций по протезированию суставов

Тренировки с гирями

Фитнес с использованием гирь

Мобилизация позвоночника и суставов

Тренировки направленные на улучшение подвижности в позвоночнике и суставах

Восстановление подвижности в суставах

Тренировки направленные на восстановление подвижности в суставах

Подготовка к нормам ГТО

Тренировки по подготовке к сдаче нормативов ГТО

Тренировки по растяжке и стретчингу

Тренировки направленные на увеличение гибкости и удлиннение фасциального футляра

Миофасциальный релиз МФР

Тренировки по уменьшению боли в мышцах и минимизации спазмов. Самомассаж

Пауэрлифтинг

Тренировки направленные на развитие силы

Тяжёлая атлетика

Тренировки направленные на развитие взрывной силы и мышц стабилизаторов

Бодибилдинг

Тренировки направленные на эстетическую коррекцию тела

Диетология

Составление и коррекция рациона питания

Нутрициология

Составление и коррекция приёма спортивных добавок

Фитнес тренировки

Выберите интересующий Вас тип фитнес тренировок

Жиросжигающие тренировки

Тренировки направленные на уменьшение жировой прослойки

Жиросжигающие тренировки

Функциональные тренировки

Тренировки направленные на разностороннее развитие организма

Функциональные тренировки

Кардиотренировки

Тренировки направленные на развитие сердца, сосудов и выносливости

Кардиотренировки