Интервальные тренировки

Интервальные тренировки

Интервальные тренировки

Интервальные тренировки – это метод, который предполагает чередование периодов высокой и низкой интенсивности в рамках одной тренировки. Этот подход становится все более популярным среди любителей фитнеса и профессиональных спортсменов, поскольку он позволяет достичь лучших результатов при меньших затратах времени и энергии.
Интервальные фитнес тренировки Интервальные фитнес тренировки
Преимущества нашей команды
В нашей команде вы получаете не только 100% качественный сервис,
но и личную заинтересованность тренера в результате
Опыт
15 лет опыта с самыми разнообразными кейсами позволяют обеспечить максимальное качество
Команда
Опыт наших сотрудников от 10 лет. Мы работаем только с профессиональной командой
Поддержка
На всех этапах работы ваш персональный тренер поможет вам решить все возникающие вопросы

Преимущества интервальных фитнес-тренировок


Увеличение выносливости: чередование интенсивных и спокойных промежутков помогает улучшить общую выносливость организма, особенно при выполнении упражнений с высокой интенсивностью.

Повышение скорости метаболизма: интервальные тренировки помогают ускорить обмен веществ, что приводит к более быстрому сжиганию жира.

Улучшение сердечно-сосудистой системы: благодаря чередованию интенсивности тренировок, сердце и сосуды работают с большей нагрузкой, чем при обычных тренировках, что способствует их укреплению.

Контроль веса: интервальная тренировка является эффективным способом контроля веса, так как позволяет сжечь больше калорий за меньшее время.

Ускорение восстановления мышц: благодаря перерывам между интенсивными периодами, мышцы получают возможность восстановиться, что позволяет проводить тренировки без усталости.
Интервальные фитнес тренировки Интервальные фитнес тренировки
Запишитесь на тренировку, и  мы Вам обязательно перезвоним!
Договоримся о занятии
Сориентируем по стоимости
Назначим дату и время
Оставьте номер
перезвоним в течение 15 минут
Записаться на тренировку
Яна Восколей
Основатель, тренер, массажист, предприматель

Недостатки интервальных фитнес-тренировок


Несмотря на большое количество преимуществ, интервальные тренировки также имеют ряд недостатков:

  • Риск получения травм: из-за высокой интенсивности тренировок есть риск получения травм, особенно у новичков. Поэтому важно правильно подготовить тело к таким нагрузкам.

  • Не подходит для людей с ограниченными возможностями здоровья: интервальный тренинг может быть противопоказан людям с определенными заболеваниями или ограничениями.

При интервальных тренировках нагрузка на различные системы организма меняется. Рассмотрим основные эффекты:

  • Сердечно-сосудистая система: как уже упоминалось, сердце работает с повышенной нагрузкой, что может привести к его увеличению и повышению артериального давления. Однако при правильном подходе и контроле со стороны врача, эти побочные эффекты можно избежать.

  • Мышечная система: при правильном чередовании интенсивности, мышцы успевают восстанавливаться между тренировками, что помогает им расти и укрепляться. Однако, если интервалы между интенсивными и спокойными периодами слишком короткие, могут возникнуть боли в мышцах и усталость.

  • Эндокринная система: интервальные тренировки могут влиять на гормональный баланс организма, что проявляется в изменении уровня гормонов, таких как тестостерон, кортизол и адреналин.

В целом, интервальные фитнес тренировки являются эффективным методом для улучшения физической формы и контроля веса. Однако перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы определить возможные противопоказания и подобрать оптимальный режим тренировок.
Интервальные фитнес тренировки Интервальные фитнес тренировки

Фитнес тренировки

Тренировки направленные на уменьшение жировой прослойки
Тренировки направленные на разностороннее развитие организма
Тренировки направленные на развитие сердца, сосудов и выносливости
Тренировки направленные на развитие общей и силовой выносливости
Тренировки направленные на развитие общей и силовой выносливости
Тренировки направленные на развитие мышечной силы
Потоковые тренировки направленные на мобилизацию и гибкость
Тренировки на спортивных площадках
Тренировки направленные на укрепление мускулатуры стопы и голени
Тренировки направленные на улучшение осанки
Тренировки направленные на укрепление мышц спины
Тренировки для женщин во время беременности
Тренировки по общей физической подготовке
Тренировки направленные на укрепление мышц живота и тазового дна
Тренировки в восстановительном периоде после травм
Тренировки для коррекции сколиоза
Спецтренировки перед и после операций по протезированию суставов
Фитнес с использованием гирь
Тренировки направленные на улучшение подвижности в позвоночнике и суставах
Тренировки направленные на восстановление подвижности в суставах
Тренировки по подготовке к сдаче нормативов ГТО
Тренировки направленные на увеличение гибкости и удлиннение фасциального футляра
Тренировки по уменьшению боли в мышцах и минимизации спазмов. Самомассаж
Тренировки направленные на развитие силы
Тренировки направленные на развитие взрывной силы и мышц стабилизаторов
Тренировки направленные на эстетическую коррекцию тела
Составление и коррекция рациона питания
Составление и коррекция приёма спортивных добавок
Выберите интересующий Вас тип фитнес тренировок

Жиросжигающие тренировки

Тренировки направленные на уменьшение жировой прослойки
Жиросжигающие тренировки

Функциональные тренировки

Тренировки направленные на разностороннее развитие организма
Функциональные тренировки

Кардиотренировки

Тренировки направленные на развитие сердца, сосудов и выносливости
Кардиотренировки

Интервальные тренировки

Тренировки направленные на развитие общей и силовой выносливости
Интервальные тренировки

Круговые тренировки

Тренировки направленные на развитие общей и силовой выносливости
Круговые тренировки

Силовые тренировки

Тренировки направленные на развитие мышечной силы
Силовые тренировки

Flow тренировки

Потоковые тренировки направленные на мобилизацию и гибкость
Flow тренировки

Workout тренировки

Тренировки на спортивных площадках
Workout тренировки

Тренировки для коррекции плоскостопия

Тренировки направленные на укрепление мускулатуры стопы и голени
Тренировки при плоскостопии

Тренировки для коррекции осанки

Тренировки направленные на улучшение осанки
Тренировки для осанки

Тренировки для укрепления спины

Тренировки направленные на укрепление мышц спины
Тренировки для спины

Тренировки для беременных

Тренировки для женщин во время беременности
Тренировки для беременных

Тренировки по ОФП

Тренировки по общей физической подготовке
Тренировки по ОФП

Тренировки после родов

Тренировки направленные на укрепление мышц живота и тазового дна
Тренировки после родов

Тренировки в восстановительном периоде

Тренировки после травм
Тренировки после травм

Тренировки при сколиозах

Тренировки для коррекции сколиоза
Тренировки при сколиозах

Спецтренировки перед эндопротезированием

Тренировки перед операцией

Тренировки с гирями

Фитнес с использованием гирь
Тренировки с гирями

Мобилизация позвоночника и суставов

Тренировки направленные на улучшение подвижности в позвоночнике и суставах
Мобилизация позвоночника и суставов

Восстановление подвижности в суставах

Тренировки направленные на восстановление подвижности в суставах
Записаться на консультацию

Подготовка к нормам ГТО

Тренировки по подготовке к сдаче нормативов ГТО
Записаться на консультацию

Растяжка

Тренировки направленные на увеличение гибкости и удлиннение фасциального футляра
Записаться на консультацию

Миофасциальный релиз МФР

Тренировки по уменьшению боли в мышцах и минимизации спазмов. Самомассаж
Записаться на консультацию

Пауэрлифтинг

Тренировки направленные на развитие силы
Записаться на консультацию

Тяжёлая атлетика

Тренировки направленные на развитие взрывной силы и мышц стабилизаторов
Записаться на консультацию

Бодибилдинг

Тренировки направленные на эстетическую коррекцию тела
Записаться на консультацию

Диетология

Составление и коррекцию рациона питания
Записаться на консультацию

Нутрициология

Составление и коррекция приёма спортивных добавок
Записаться на консультацию
ИП Восколей Яна Александровна
ОГРНИП 319774600354659
ИНН 775107435159
Все права защищены. Не является офертой
Сайт создан в VegaOmega
Москва,Чертаново
Не работаем