Тяжёлая атлетика

Тяжелая атлетика как фитнес

Тяжёлая атлетика — это олимпийский вид спорта, который включает в себя выполнение упражнений по поднятию штанги над головой. Соревнования проходят в двух упражнениях: рывке и толчке.

Этот вид спорта сформировался в середине XIX века и стал популярным во всём мире. Сегодня наиболее сильные страны в тяжёлой атлетике — это Китай, КНДР, Иран, Казахстан, Россия и Болгария.

В программе Олимпийских игр тяжёлая атлетика присутствует с 1896 года, хотя программа соревнований и весовые категории спортсменов менялись со временем.
В тяжёлой атлетике важны не только силовые показатели, но и гибкость, скорость и координация, так как техника выполнения рывка и толчка достаточно сложная.

Помимо этих качеств очень важна работа мышц-стабилизаторов. Именно благодаря им обеспечивается максимальное КПД организма.

Тяжёлая атлетика Тяжёлая атлетика

Преимущества наших тренировок

Занимаясь под контролем наших тренеров вы получаете индивидуальный подход, нацеленный на решение Ваших задач, улучшение качества жизни и хорошее самочувствие

Опыт

15 лет опыта с самыми разнообразными кейсами позволяют обеспечить максимальное качество услуг

Команда

Мы работаем только с профессиональной командой. Все тренеры имеют соответствующее образование.

Обратная связь

На всех этапах работы Ваш персональный тренер ответит на любой возникший у Вас вопрос.

Упражнения из тяжёлой атлетики и их воздействие на организм

В тяжёлой атлетике есть два основных соревновательных движения: это рывок и толчок. Для обучения этим движениям есть несколько более простых подводящих упражнений. Их выполнение затрагивает те мышцы, которые слабо затрагиваются другими типами тренировок.

Например: мышцы стабилизаторы ног, лопаток, верхние пучки трапеций и длинные разгибатели шеи. Из-за их малого использования (недостатка силы и длинны) люди очень часто испытывают дискомфорт.

Тяжёлая атлетика Тяжёлая атлетика

Запишитесь на тренировку сегодня!

Определим цели и задачи. Разработаем план.

Согласуем дату и время занятий

Стоимость тренировки от 1500 рублей

Купить тренировку

Яна Восколей

Основатель, тренер, массажист, предприниматель

Мышцы стабилизаторы

Тяжёлая атлетика — это вид спорта, который требует развития не только основных групп мышц, но и мышц-стабилизаторов. Мышцы-стабилизаторы играют важную роль в поддержании равновесия и устойчивости тела во время выполнения упражнений.

Укрепление мышц-стабилизаторов имеет ряд преимуществ:

• Улучшение техники выполнения упражнений. Развитые мышцы-стабилизаторы помогают правильно распределять нагрузку и контролировать движения, что особенно важно в тяжёлой атлетике.
• Повышение производительности. Укрепление мышц-стабилизаторов позволяет поднимать большие веса и выполнять сложные упражнения с большей эффективностью.
• Предотвращение травм. Развитая мускулатура стабилизаторов снижает риск получения травм, так как она обеспечивает дополнительную поддержку и стабильность суставов и позвоночника.

Для развития мышц-стабилизаторов в тяжёлой атлетике используются различные упражнения и методики. Например, упражнения на баланс, такие как стойка на одной ноге или удержание равновесия на неустойчивой поверхности, помогут укрепить глубокие слои мышц-стабилизаторов.

Но основные стабилизаторы – это диафрагмы. И чем больше и чаще мы вовлекаем их в работу – тем лучше они работают и выше отдача от их работы. Среди основных:

• Диафрагма тазового дна
• Грудобрюшная диафрагма

Также эффективны упражнения с использованием тренажёров, таких как TRX, петли и амортизаторы. Они позволяют выполнять упражнения с различными уровнями сложности и нагрузки, что способствует развитию всех групп мышц, включая стабилизаторы.
Важно помнить, что для достижения наилучших результатов необходимо сочетать силовые тренировки с правильным питанием и отдыхом. Регулярное выполнение упражнений и соблюдение режима дня помогут укрепить мышцы-стабилизаторы и достичь успеха в тяжёлой атлетике.

Ну а если Вы хотите помочь себе и своему организму – обращайтесь к нам!