Тяжёлая атлетика — это олимпийский вид спорта, который включает в себя выполнение упражнений по поднятию штанги над головой. Соревнования проходят в двух упражнениях: рывке и толчке.

Этот вид спорта сформировался в середине XIX века и стал популярным во всём мире. Сегодня наиболее сильные страны в тяжёлой атлетике — это Китай, КНДР, Иран, Казахстан, Россия и Болгария.

В программе Олимпийских игр тяжёлая атлетика присутствует с 1896 года, хотя программа соревнований и весовые категории спортсменов менялись со временем.
В тяжёлой атлетике важны не только силовые показатели, но и гибкость, скорость и координация, так как техника выполнения рывка и толчка достаточно сложная.

Помимо этих качеств очень важна работа мышц-стабилизаторов. Именно благодаря им обеспечивается максимальное КПД организма.

Тяжёлая атлетика Тяжёлая атлетика

Преимущества нашей команды

В нашей команде вы получаете не только 100% качественный сервис,
но и личную заинтересованность тренера в результате

Опыт

15 лет опыта с самыми разнообразными кейсами позволяют обеспечить максимальное качество

Команда

Опыт наших сотрудников от 10 лет. Мы работаем только с профессиональной командой

Поддержка

На всех этапах работы ваш персональный тренер поможет вам решить все возникающие вопросы

Упражнения из тяжёлой атлетики и их воздействие на организм

В тяжёлой атлетике есть два основных соревновательных движения: это рывок и толчок. Для обучения этим движениям есть несколько более простых подводящих упражнений. Их выполнение затрагивает те мышцы, которые слабо затрагиваются другими типами тренировок.

Например: мышцы стабилизаторы ног, лопаток, верхние пучки трапеций и длинные разгибатели шеи. Из-за их малого использования (недостатка силы и длинны) люди очень часто испытывают дискомфорт.

Тяжёлая атлетика Тяжёлая атлетика

Запишитесь на тренировку, и мы Вам обязательно перезвоним!

Договоримся о занятии

Сориентируем по стоимости

Назначим дату и время

Записаться на тренировку

Яна Восколей

Основатель, тренер, массажист, предприниматель

Мышцы стабилизаторы

Тяжёлая атлетика — это вид спорта, который требует развития не только основных групп мышц, но и мышц-стабилизаторов. Мышцы-стабилизаторы играют важную роль в поддержании равновесия и устойчивости тела во время выполнения упражнений.

Укрепление мышц-стабилизаторов имеет ряд преимуществ:

• Улучшение техники выполнения упражнений. Развитые мышцы-стабилизаторы помогают правильно распределять нагрузку и контролировать движения, что особенно важно в тяжёлой атлетике.
• Повышение производительности. Укрепление мышц-стабилизаторов позволяет поднимать большие веса и выполнять сложные упражнения с большей эффективностью.
• Предотвращение травм. Развитая мускулатура стабилизаторов снижает риск получения травм, так как она обеспечивает дополнительную поддержку и стабильность суставов и позвоночника.

Для развития мышц-стабилизаторов в тяжёлой атлетике используются различные упражнения и методики. Например, упражнения на баланс, такие как стойка на одной ноге или удержание равновесия на неустойчивой поверхности, помогут укрепить глубокие слои мышц-стабилизаторов.

Но основные стабилизаторы – это диафрагмы. И чем больше и чаще мы вовлекаем их в работу – тем лучше они работают и выше отдача от их работы. Среди основных:

• Диафрагма тазового дна
• Грудобрюшная диафрагма

Также эффективны упражнения с использованием тренажёров, таких как TRX, петли и амортизаторы. Они позволяют выполнять упражнения с различными уровнями сложности и нагрузки, что способствует развитию всех групп мышц, включая стабилизаторы.
Важно помнить, что для достижения наилучших результатов необходимо сочетать силовые тренировки с правильным питанием и отдыхом. Регулярное выполнение упражнений и соблюдение режима дня помогут укрепить мышцы-стабилизаторы и достичь успеха в тяжёлой атлетике.

Ну а если Вы хотите помочь себе и своему организму – обращайтесь к нам!