Тренировки в восстановительном периоде

Тренировки в восстановительном периоде

Тренировки в восстановительный период: путь к здоровью

Любой вид спорта или физической активности связан с риском получения травм, которые могут привести к временному приостановлению занятий. Травматические повреждения наносят ощутимый ущерб физическому и порой психическому здоровью, требуют лечения и иногда даже хирургического вмешательства. Вынужденная неподвижность травмированной части тела приводит к нарушению кровообращения, мышечной атрофии, спаечному процессу, формированию мышечных и сухожильных контрактур, ухудшению общего физического состояния. Поэтому очень важно приступать к восстановительным физическим упражнениям как можно раньше, но только по согласованию с лечащим врачом.


Цель тренировки в восстановительном периоде:
  • устранение отека и застойных явлений;
  • профилактика мышечной атрофии;
  • восстановление нервно-мышечной связи в поврежденной части тела;
  • восстановление силы.
Фитнестренировки в восстановительном периоде Фитнестренировки в восстановительном периоде
Преимущества нашей команды
В нашей команде вы получаете не только 100% качественный сервис,
но и личную заинтересованность тренера в результате
Опыт
15 лет опыта с самыми разнообразными кейсами позволяют обеспечить максимальное качество
Команда
Опыт наших сотрудников от 10 лет. Мы работаем только с профессиональной командой
Поддержка
На всех этапах работы ваш персональный тренер поможет вам решить все возникающие вопросы

Анамнез - ключ к успеху в тренировках

Какие тренировки стоит проводить в восстановительный период, чтобы максимально быстро вернуться к активной жизни?

Прежде всего стоит подробно рассказать тренеру о полученной травме либо повреждении. Не лишним будет показать снимки, их описание, заключение врача и его рекомендации. Для тренера это важный пункт, он позволит оценить характер повреждения и временной период восстановления, входе которого будут подобран комплекс упражнений, интенсивность нагрузки и прогрессия.

Помимо этого, я всегда прошу показать положение в котором возникает боль и показать движение (без нагрузки), которое вызывает эту боль. Например подъём вытянутой руки перед собой, или сгибание колена.
Фитнестренировки в восстановительном периоде Фитнестренировки в восстановительном периоде
Запишитесь на тренировку, и  мы Вам обязательно перезвоним!
Договоримся о занятии
Сориентируем по стоимости
Назначим дату и время
Оставьте номер
перезвоним в течение 15 минут
Записаться на тренировку
Яна Восколей
Основатель, тренер, массажист, предприматель

Как повысить эффективность восстановительных тренировок

  • Разминка
Разминка – это важный этап любой тренировки, который позволяет подготовить организм к предстоящей нагрузке. В восстановительный период разминка должна быть особенно тщательной, чтобы не навредить организму и не вызвать рецидива травмы. Уделите особое внимание мышцам и суставам, которые были повреждены

  • Аэробные тренировки
Аэробная нагрузка – это вид физической активности, который улучшает работу сердца и легких, ускоряет обмен веществ. При этом стоит помнить, что в восстановительный период интенсивность тренировок должна быть ниже, чем до травмы или операции. Начните с ходьбы, затем переходите к велосипеду. Важно следить за своим самочувствием и не перегружать организм. Кардионагрузка может быть ударная/безударная и показана/противопоказана при конкретной травме.

  • Силовые тренировки
Силовые тренировки способствуют увеличению мышечной массы, улучшению координации движений и укреплению суставов. В восстановительный период следует выбирать упражнения с собственным весом или с использованием легких весов, чтобы не перегружать травмированные области. Постепенно увеличивайте вес, но не забывайте о технике выполнения упражнений.

  • Растяжка и йога
Растяжка - хороший способ борьбы со спаечным процессом после хирургических вмешательств. Но нужно понимать, что не всегда она нужна в самом начале восстановления. Нужно понять характер травмы и иногда необходимо довольствоваться суставной гимнастикой. Это не исключает растяжку совсем, но может дробить восстановительный период на несколько этапов, от простого к сложному.
Фитнес​тренировки в восстановительном периоде Фитнес​тренировки в восстановительном периоде

Фитнес тренировки

Тренировки направленные на уменьшение жировой прослойки
Тренировки направленные на разностороннее развитие организма
Тренировки направленные на развитие сердца, сосудов и выносливости
Тренировки направленные на развитие общей и силовой выносливости
Тренировки направленные на развитие общей и силовой выносливости
Тренировки направленные на развитие мышечной силы
Потоковые тренировки направленные на мобилизацию и гибкость
Тренировки на спортивных площадках
Тренировки направленные на укрепление мускулатуры стопы и голени
Тренировки направленные на улучшение осанки
Тренировки направленные на укрепление мышц спины
Тренировки для женщин во время беременности
Тренировки по общей физической подготовке
Тренировки направленные на укрепление мышц живота и тазового дна
Тренировки в восстановительном периоде после травм
Тренировки для коррекции сколиоза
Спецтренировки перед и после операций по протезированию суставов
Фитнес с использованием гирь
Тренировки направленные на улучшение подвижности в позвоночнике и суставах
Тренировки направленные на восстановление подвижности в суставах
Тренировки по подготовке к сдаче нормативов ГТО
Тренировки направленные на увеличение гибкости и удлиннение фасциального футляра
Тренировки по уменьшению боли в мышцах и минимизации спазмов. Самомассаж
Тренировки направленные на развитие силы
Тренировки направленные на развитие взрывной силы и мышц стабилизаторов
Тренировки направленные на эстетическую коррекцию тела
Составление и коррекция рациона питания
Составление и коррекция приёма спортивных добавок
Выберите интересующий Вас тип фитнес тренировок

Жиросжигающие тренировки

Тренировки направленные на уменьшение жировой прослойки
Жиросжигающие тренировки

Функциональные тренировки

Тренировки направленные на разностороннее развитие организма
Функциональные тренировки

Кардиотренировки

Тренировки направленные на развитие сердца, сосудов и выносливости
Кардиотренировки

Интервальные тренировки

Тренировки направленные на развитие общей и силовой выносливости
Интервальные тренировки

Круговые тренировки

Тренировки направленные на развитие общей и силовой выносливости
Круговые тренировки

Силовые тренировки

Тренировки направленные на развитие мышечной силы
Силовые тренировки

Flow тренировки

Потоковые тренировки направленные на мобилизацию и гибкость
Flow тренировки

Workout тренировки

Тренировки на спортивных площадках
Workout тренировки

Тренировки для коррекции плоскостопия

Тренировки направленные на укрепление мускулатуры стопы и голени
Тренировки при плоскостопии

Тренировки для коррекции осанки

Тренировки направленные на улучшение осанки
Тренировки для осанки

Тренировки для укрепления спины

Тренировки направленные на укрепление мышц спины
Тренировки для спины

Тренировки для беременных

Тренировки для женщин во время беременности
Тренировки для беременных

Тренировки по ОФП

Тренировки по общей физической подготовке
Тренировки по ОФП

Тренировки после родов

Тренировки направленные на укрепление мышц живота и тазового дна
Тренировки после родов

Тренировки в восстановительном периоде

Тренировки после травм
Тренировки после травм

Тренировки при сколиозах

Тренировки для коррекции сколиоза
Тренировки при сколиозах

Спецтренировки перед эндопротезированием

Тренировки перед операцией

Тренировки с гирями

Фитнес с использованием гирь
Тренировки с гирями

Мобилизация позвоночника и суставов

Тренировки направленные на улучшение подвижности в позвоночнике и суставах
Мобилизация позвоночника и суставов

Восстановление подвижности в суставах

Тренировки направленные на восстановление подвижности в суставах
Записаться на консультацию

Подготовка к нормам ГТО

Тренировки по подготовке к сдаче нормативов ГТО
Записаться на консультацию

Растяжка

Тренировки направленные на увеличение гибкости и удлиннение фасциального футляра
Записаться на консультацию

Миофасциальный релиз МФР

Тренировки по уменьшению боли в мышцах и минимизации спазмов. Самомассаж
Записаться на консультацию

Пауэрлифтинг

Тренировки направленные на развитие силы
Записаться на консультацию

Тяжёлая атлетика

Тренировки направленные на развитие взрывной силы и мышц стабилизаторов
Записаться на консультацию

Бодибилдинг

Тренировки направленные на эстетическую коррекцию тела
Записаться на консультацию

Диетология

Составление и коррекцию рациона питания
Записаться на консультацию

Нутрициология

Составление и коррекция приёма спортивных добавок
Записаться на консультацию
ИП Восколей Яна Александровна
ОГРНИП 319774600354659
ИНН 775107435159
Все права защищены. Не является офертой
Сайт создан в VegaOmega
Москва,Чертаново
Не работаем